Je vous propose une série d’articles pour mieux comprendre les injonctions invisibles qui influencent notre quotidien, souvent à notre insu.
Ces mécanismes, appelés Drivers en analyse transactionnelle, sont des injonctions intériorisées très tôt, souvent dès l’enfance. Elles nous poussent à agir selon certaines règles implicites que l’on croit nécessaires pour être aimé(e), reconnu(e), ou considéré(e) comme « une bonne personne ».
Les 5 principaux drivers sont :
Fais plaisir – Sois fort – Sois parfait – Dépêche-toi – Fais des efforts
Dans ce premier article, je vous propose d’explorer le Driver « Fais plaisir ».
Vous vous entendez souvent dire « je ne veux pas le / la décevoir », « je préfère dire oui, ça évite des tensions » ou encore « ce n’est pas grand-chose, je vais le faire pour lui / elle » ? Ces réflexes, que l’on attribue parfois à de la gentillesse ou à un sens du service, peuvent en réalité révéler un mécanisme plus profond.
Le Driver « Fais plaisir » : une boussole tournée vers les autres
Ce Driver vous pousse à répondre aux besoins des autres avant les vôtres, souvent sans même vous en rendre compte.
Il s’exprime par :
- une difficulté à dire non
- une tendance à anticiper les attentes des autres
- la peur de décevoir ou de créer du conflit
- une suradaptation constante à l’environnement
- un sentiment de culpabilité dès qu’on pense à soi
Il est souvent issu d’une éducation valorisant l’altruisme, la discrétion, ou la « bonne conduite » et peut être renforcé par des environnements familiaux ou sociaux où l’expression des besoins personnels n’était pas valorisée… voire perçue comme égoïste.
Prendre conscience : un premier pas essentiel
En coaching, je constate que le simple fait de mettre des mots sur ce mécanisme est déjà une avancée majeure. Beaucoup vivent toute leur vie sous l’influence de ces injonctions sans jamais en avoir conscience.
Et une fois identifiés, les conseils non sollicités affluent :
« Il suffit de dire non », « lâche prise », « pense à toi »…
Ce n’est pas si simple.
Changer ce conditionnement profondément ancré, ce n’est pas qu’une question de volonté.
C’est un chemin. Il demande du temps, de la lucidité, de la bienveillance.
Vers un “Fais plaisir” en conscience
L’idée n’est pas de devenir froid(e), égoïste ou indifférent(e) aux besoins des autres.
Mais de remettre du choix là où il n’y avait que des automatismes.
En analyse transactionnelle, cela revient à adopter une posture d’Adulte :
celle qui prend soin de ses propres besoins et reconnaît à l’autre la capacité de gérer les siens.
Je peux dire non. Et l’autre peut être déçu. Et c’est OK.
Parce que je ne suis pas responsable de ses émotions.
Parce qu’il est adulte aussi.
Ce Driver est aussi une ressource précieuse
Très souvent, mes client(es) y tiennent à ce driver – et ils ont raison !
C’est lui qui leur a permis de tisser des liens forts, d’être reconnus comme des personnes fiables, attentionnées, disponibles. Il les a parfois aidés à maintenir la paix, à éviter les conflits, à prendre soin des autres dans des périodes tendues. Il a aussi contribué à leur réussite professionnelle, à leur capacité à fédérer, à être appréciés dans leurs équipes.
Ce driver fait partie de leur identité. Il a une valeur. Il est une ressource.
La question n’est donc pas de s’en débarrasser mais de savoir le reconnaître quand il agit sans conscience et vous pousse à vous oublier.
De repérer les situations où cette belle qualité devient un automatisme… et vous épuise.
Quand est-ce que ce moteur relationnel devient une prison intérieure ?
Apprendre à le repérer, à le remettre à sa juste place, à choisir quand faire plaisir et quand se faire passer en premier permet de reprendre la main.
C’est transformer un conditionnement en un choix conscient et respectueux de soi.
Quelques pistes pour amorcer le changement
1. Repérez les situations où vous dites “oui” alors que vous pensez “non”
Notez-les, sans jugement. Est-ce toujours avec les mêmes personnes ? Dans les mêmes contextes (réunions, vie perso, demandes de dernière minute) ?
2. Interrogez ce réflexe avec une question simple :
Qu’est-ce que je risque à dire non ?
Souvent, la peur est exagérée. Et les conséquences sont moins graves qu’on ne l’imagine.
3. Imaginez le “non” possible, dans sa forme la plus juste
Comment pourrais-je dire non, tout en restant respectueux(se) ?
Par exemple :
– « Je comprends ton besoin, et je ne peux pas le prendre en charge cette fois. »
– « Ce n’est pas possible pour moi dans ce timing. »
– « Je préfère prendre un moment pour y réfléchir et revenir vers toi. »
4. Posez un cadre clair, sans vous justifier à l’excès
Ai-je vraiment besoin de me justifier autant ?
Un “non” assumé, posé avec calme, est souvent mieux accueilli qu’on ne l’imagine.
5. Identifiez ce qui vous pousse à dire oui malgré vous
Peur de décevoir ? Besoin d’être aimé(e) ? Culpabilité ?
Mettre un mot sur l’émotion qui surgit est déjà un levier de prise de recul.
6. Donnez-vous l’autorisation intérieure
Ai-je le droit de penser à moi ici ?
Ai-je le droit de dire non ?
Et si l’autre était capable de gérer sa déception, sans que ce soit mon rôle de la porter ?
7. Observez vos réussites, même petites
Chaque “non” dit en conscience est une victoire.
Chaque fois où vous avez respecté vos limites est une preuve que ce changement est possible.
Et surtout : soyez indulgent(e) avec vous-même.
Ce n’est pas simple. C’est un entraînement. Il y aura des “oui” que vous regretterez… et c’est OK.
Mais chaque prise de conscience est déjà un pas vers plus d’alignement. Et chaque ajustement, même petit, compte.
Envie d’explorer vos propres Drivers ?
Je vous propose une série d’articles pour mieux comprendre ces injonctions invisibles qui influencent notre quotidien :
→ Prochain article : le Driver « Sois parfait »
Avez-vous besoin d’un soutien dans ce cheminement ?
Quand les schémas sont profondément ancrés, être accompagné permet de trouver un chemin plus juste et aligné avec soi. Je propose un espace de coaching individuel, pour celles et ceux qui souhaitent avancer à leur rythme et avec soutien dans ce cheminement.
👉 Contactez-moi si vous souhaitez en savoir plus sur mon accompagnement.
